走路是最方便進行、門檻也最低的運動，所以許多渴望健康又沒有太多時間的民眾，多會買個計步器或是有計步功能的手錶戴在手上，以「積少成多」的方式每天走路「運動」，諸如去倒垃圾也是走，去隔壁鄰居家串門子也是走，下班從公車站走回家更是走……。總之，只要累計日行7000步以上，就是健康的運動。但最新研究顯示，走路對身體真的很好，但重點不是你走了幾步，更不是把步數湊滿就算，而是你持續走了幾步。
台北榮總遺傳優生科主任張家銘醫師表示，最新的醫學證據清楚的告訴我們，走路對身體真的很好，可是「有效的走路」卻另有秘訣。
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